健美操已不再是什么新鲜事了，健美操是各方面的舞蹈相结合而成的，通过对大众健美操基本功特点的分析，结合多年教学实践的感悟，提出芭蕾基础练习、弹动动作练习、素质练习、表现力练习是提高健美操动作质量的关键。 　　现在来看看这几套科学的芭蕾增高操说法吧，芭蕾基础练习是一套科学而完整的训练体系。第一步是把杆练习。通过腿、脚、手臂和躯干的伸展、转动，逐步学会各种规范动作，掌握身体各部位的协调及动作。第二步是慢板部分。通过系统掌握规范动作，磨炼表演方法，进一步提高动作所需要的力度、稳定性。　　第三步是快板部分。学习各种跑跳练习，采取大的和小的、简单的和复杂的、柔软的和板式的（组合）、剧烈的和稳定的跑跳，进一步磨炼对动作的感觉。　　第四步是结束部分。借助各种形式的舞姿，使肌体在紧张练习后恢复到原始状态。芭蕾练习贯穿于“开、绷、直、立”之中，与健美操的技术要求极为一致。　　芭蕾基本练习既是身体练习的一部分，用以提高大众健美操所需的身体素质，如控制能力，又是技能练习的一部分，即在学习技术动作时具备必要的基础能力，如健美操动作中的直膝、绷脚、动作节奏感等，更是掌握跳跃类难度动作的关键。　　芭蕾基础练习是提高基本动作质量的有效手段，是掌握身体姿态和控制技术的最佳途径对增高、健身都是良好的。